“哑铃”相关日志
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床上一分钟床下十年功53天前
- 作者：新新新 标签：
哑铃
用力
十年
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具体方案：
简单的说，就是深蹲＋提肛
每天要做的训练
１．深蹲
自然站立后，两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽
双手握哑铃，小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上，由肩膀承重即可．哑铃重量量力而为，不要太轻．
准备好后，从该直立姿式开始下蹲，
下蹲过程...
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哑铃53天前
- 作者：潜修向道 标签：
哑铃
训练
锻炼身体
意志
我要做
- 今天特意去了趟外地,做了两件事,一是鞋,二是哑铃.前者是为了工作,后者则是为了身体,相比之下,后者更加重要.身体之差早已有所察觉,四肢瘦弱无力,消化不良,精神不振,无不昭示着我的身体相当虚弱.身体是革命的本钱,更是生命的依托,丝毫疏忽不得.就我个人感觉...
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健身计划54天前
- 作者：折翼天使 标签：
哑铃
健身
侧卧
腹肌
杠铃
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健身计划
时间安排
锻炼部位
锻炼方法
组次/次数
备注
周一
胸部肌群
平板卧推/上斜推举
3/5
平板哑铃飞鸟/平板哑铃卧推
3/10
哑铃仰卧上拉/蝴蝶夹胸
3/20
肱三头肌
肱三头肌双杠臂...
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哑铃加咖啡56天前
- 作者：片语只言为成长 标签：
哑铃
咖啡
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好的身体状态是工作的根本，这个星期连续三天的哑铃加咖啡组合，效果还可以。购买的哑铃有段时间了，但间断了很久没有练习。考虑冬游有段时间了，因为有前些年冬天凉水洗澡的基础，我想这是个可以考虑的锻炼，应抓紧时间落实下去。
总体来说，今天状态也很好。美中不足的是时间利用上还是很有缺陷的。
坚持哑铃加咖啡。...
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发挥强大的记录57天前
- 作者：片语只言为成长 标签：
语录
哑铃
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正如上篇所言，本人的想法还是蛮多的，很多都不错，但是记忆力不好，执行力也不够。首先解决记忆力的问题。一个好的想法可能就那一瞬间出来的，过两天就不记得了，因此，好的想法要用语录的方式记录下来。语录有短小精悍的特点，容易记，也方便把想法汇总在一起。
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为什么我们需要定制珠宝？58天前
- 作者：拂影 标签：
珠宝
神话
钻石
哑铃
女人
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为什么我们定制珠宝？不仅仅是因为它的独一无二，更击中我们内心深处的是，它可以实现你一切想入非非的梦，让它随着永恒的钻石熠熠生辉。 女演员玛丽亚·菲利克斯曾经携带着一只装有一条活蹦乱跳的小鳄鱼的罐子造访某品牌高级珠宝，...
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三个月增肌强化训练58天前
- 作者：花朵燃烧的国度 标签：
训练
哑铃
杠铃
坐姿
部位
- 三个月增肌强化训练
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月
第一、二周：
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推2×20RM
哑铃飞鸟2×20
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每周日常计划58天前
- 作者：花朵燃烧的国度 标签：
哑铃
训练日
计划
训练
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每周日常计划
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
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健身注意事项59天前
- 作者：一笑 标签：
肌肉
训练
练习
动作
哑铃
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昨天我进行了大力量训练，现在手脚酸疼，不知道这种时候是进行小力量训练，还是继续进行大力量训练，还是不练休息为好？1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。 比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM...
