“伸直”相关日志
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如何治疗腰椎间盘膨出？22天前
- 作者：北京北海骨科医院 标签：
腰椎间盘
十克
治疗
伸直
- 仰睡两腿伸直，用双手抱一膝盖，曲膝压腿，尽量的往前胸压，另一腿一定要伸直，每个腿压一，二次，过二，三天再做一次。并服下列中药，牛七十五克，姜活十克，独活十克，续断十克，寄生十五克，杜仲十克，骨碎补十克，茯苓十克，木瓜十克，赤芍十克，。水煎 服一天一剂。服六天。可...
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习养-走姿101天前
- 作者：西政健康驿站 标签：
动作
膝盖
伸直
姿势
脚跟
- 这里有视频 http://v.ku6.com/show/eZhWSCjyN_X6uxhB.html 详细说明：正确的走路姿势 正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个...
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学游泳之蛙泳107天前
- 作者：漂亮女儿,快乐爸爸 标签：
蛙泳
动作
小腿
大腿
伸直
- 一、蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。手臂动作：1.外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手...
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瘦大腿速成班122天前
- 作者：starry sky 标签：
双腿
瘦大腿
速成班
运动
伸直
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瘦大腿速成班
如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵竞选派对皇后，但又为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋的话，别担心，这里有一帖两周内见效的“速效药”，让你出征当天自信满满，风光无限，而且只要趟着运动就行。 A.平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双...
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快速瘦腿的七个方法 ^_^ 152天前
- 作者：江江の小日子 标签：
快速瘦腿
动作
床上
平躺
伸直
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快速瘦腿的七个方法 ^_^
动作一 马步样式向下蹲起。
动作二 平躺床上，双手反拉
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿
动作七 动作...
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力量瑜伽塑身大法153天前
- 作者：517体育健身网博客 标签：
练习
坐姿
呼气
吸气
伸直
- 力量瑜珈训练计划
训练安排
每周做这套练习2～4次。此外，你每周还应保证进行1～2次力量练习和3～5次的有氧练习（如果你做这套练习时结合下面介绍的“强度解决方案”，那么就算1次有氧练习）。
热身
用下面介绍的“拜日式”热身，重复4～6次...
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超简单瘦腰小动作160天前
- 作者：山东淄博古方中医疑难病研究所 标签：
瘦腰
腰法
伸直
双臂
放松
- 办室瘦腰法:站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。中医网提示：左边运动也依此进行。 身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，...
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每天3分钟屁屁翘起来!163天前
- 作者：还你美丽 标签：
臀部
大腿
屁屁
姿势
伸直
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如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。
半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5...
