“伸展”相关日志
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每天1分钟瑜伽 能缓解背疼5天前
- 作者：木敏儿 标签：
瑜伽
姿势
脊椎
大腿
伸展
- 对上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。经常听人谈到想用止痛药或者按摩止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。瑜伽缓解肌肉紧张最有效。给大家推荐4招，每天1分...
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伸展微笑7天前
- 作者：daxiagu_0 标签：
往复
经历
伸展
旅行
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轻轻掠过草尖的手指就象你轻轻掠过那个陌生的世界，往复着琴声，往复消逝
镜头凝固了阳光，凝固急速的风，也一样凝固乡间的脚步。手捧一簇稻香往田原上空飘散，绽放金色马尾草，掩埋你过往的足迹。
我还是害怕记忆，害怕记起一些人，一些事，就象害怕忘记一样。
家乡没有城楼，没有草场，对我来说只是一次童年的回顾，...
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普拉提腿部动作练习16天前
- 作者：无言 标签：
普拉提
练习
腿部
伸展
双腿
- 通过pilates的伸展训练，可以使腿部更紧实修长。 普拉提部分腿部基本动作： 1. 腿部划圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4...
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普拉提双腿伸展运动16天前
- 作者：无言 标签：
普拉提
双腿
伸展
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仰面躺在地上，把双腿拉向你的胸部。把你的双手自然放在你的膝盖上。在你用你的腹部来抬起你的肩膀离开地面的时候呼气。 吸气，然后把你的身体伸展开来，手掌朝上，举过头顶，双腿伸直，抬离地面。保持这个动作1秒...
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普拉提柔腰练习16天前
- 作者：无言 标签：
普拉提
伸展
练习
臀部
侧卧
- 旋腰拉锯
动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。 动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。 动作：90度直坐在垫子上，保持上体的伸展，稳固。腰部有意识地收紧上提。...
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男人瑜伽能练肌肉16天前
- 作者：无言 标签：
姿势
臀部
瑜伽
伸展
胸部
- 有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。
站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微...
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办公室瑜伽身体减压术16天前
- 作者：无言 标签：
瑜伽
运动
用力
伸展
减压术
- 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击你的身体。今天我们特别为因过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室瑜伽，这样你就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽学院等健身中心了。 1.伸展运动
这...
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简单瑜伽背部线条更性感16天前
- 作者：无言 标签：
瑜伽
性感
脊柱
呼吸
伸展
- 瑜伽法：“整顿”背部线条 第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上―>额头触地―>吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸(根据自身情况2-5个呼吸)―>呼气，同时有控制性地缓缓放平身...
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10月份马术训练科目16天前
- 作者：雪上飞 标签：
收缩
跑步
马术
平衡
伸展
- 10月初是国庆长假，安排一周强化训练。
科目
1、缩短跑步进入中央线
停止—不动—敬礼
缩短快步前进
2、进入右蹄迹线
向右直径8米圈乘
3、向右肩向内
4、向右直径10米圈乘
向右斜横步
5、左里怀
停止—不...
