“美腹”相关日志
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产后肥胖腹部减肥操13天前
- 作者：中健减肥 标签：
减肥操
腹部
美腹
产后
膝关节
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产后适当的针对腹部做美腹操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，因为她样在怀孕过程中腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，所以在家做做美腹操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。
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大S“下半身”打造计划(组图49天前
- 作者：鹰击长空 标签：
美腹
按摩
屁股
塑身
秘诀
- 千龙新闻网
俏臀秘诀：做运动
俏臀秘诀：做运动
臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，...
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1分钟极效美腹法：56天前
- 作者：蓝色小妖 标签：
练习
美腹
动作
用力
过快
- 练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌
练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌
提示：●呼吸提示:动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。●腹式呼吸:腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时...
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瑜伽ZZ62天前
- 作者：天涯 标签：
美腹
瑜伽
美腰
姿势
练习
- 下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解
瑜伽：美腰...
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瑜伽新体验--美腹66天前
- 作者：§生命是缘§ 标签：
瑜伽
美腹
按摩
大腿
两腿
- 2008年7月12
下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。 半舰式 动作：坐姿...
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手把手教你美体丰胸按摩操99天前
- 作者：众乐网 标签：
美臀
按摩
美腹
美体
丰胸
- 相信大家都知道按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身按摩以保持身材，消除疲劳。现在我们把专业的按摩手法教给你，让你在家里也可以获得跟美容院一样好的按摩效果。
两阶段式塑胸按摩法
阶段一：由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸...
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饭后小动作 瘦腹有大效果206天前
- 作者：一路守候 标签：
瘦身
养生
运动
美腹
- 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入...
