“两腿”相关日志
-
-
抖动双腿 健身防老197天前
- 作者：阳光家园——家庭保健报的博客 标签：
健身
两腿
抖动
双腿
报刊
- 抖动双腿 健身防老 坐着看书籍报刊或看电视时，如能将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，对养生保健大有好处。 抖动两腿时，两腿的肌肉不停地收缩和放松，膝关节和踝关节也不停地运动，这就锻炼了两腿的肌肉、骨骼和关节，使其逐渐发达，粗壮有力，可防止腿先老。 另...
-
-
漂亮妈咪的产后减肥操200天前
- 作者：舒雅美-专业去除妊娠纹 标签：
减肥操
产后
腹部
两腿
妈咪
-
妊娠纹 » 漂亮妈咪的产后减肥操
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹...
-
-
巧妙回答孩子的尴尬问题201天前
- 作者：舒雅美-专业去除妊娠纹 标签：
腹部
两腿
产后
肌肉
膝关节
-
生活中，年轻的爸爸妈妈常常会遇到宝宝提出一些敏感问题的尴尬时刻，比如，撞见父母做爱、亲人离世、父母离婚……该怎么回答孩子好呢？“爸爸欺负妈妈了”送女儿去幼儿园回来，杜玫就迫不及待地给朋友打电话，昨天晚上发生的事儿差点让她背过气去：她和先生投入地做...
-
-
漂亮妈咪的产后减肥操201天前
- 作者：舒雅美-专业去除妊娠纹 标签：
减肥操
产后
腹部
两腿
肌肉
-
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为...
-
-
-
收腹最有效瑜伽动作213天前
- 作者：小新的世界 标签：
地板
腹部
两腿
动作
肩胛骨
-
动作一：垂直伸腿
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。
动作二：踩单车
&...
-
-
简单几招塑造性感倒三角体型216天前
- 作者：搜狐博客 标签：
性感
腹肌
两腿
-
飞鸟式
跪在地上，双手着地，然后右侧手臂前伸，同时左腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
双臂支撑式
身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。
仰卧起腿式
起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固...
-
-
矫正驼背有效的小窍门222天前
- 作者：幽幽一缕香 标签：
练习
挺胸
还原
两腿
小窍门
- ( 1）手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头...
-
-
腰部减肥健美操228天前
- 作者：happy 标签：
减肥
健美操
创业
臀部
两腿
- 1．站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。 2．站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-2...
