“两腿”相关日志
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给男人强肾的实用妙招162天前
- 作者：武汉博爱医院 标签：
按摩
动作
脚心
妙招
两腿
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给男人强肾的实用妙招
腰部按摩操有两种做法
1. 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2. 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10...
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一周的翻身增肌大计165天前
- 作者：517体育健身网博客 标签：
训练
两腿
哑铃
动作
健身
- “快速改变”训练计划
训练指导：在接下来的4周，每周进行3～6次有氧训练。2～3次力量训练。4周后重新开始循环；每周要求根据自身的情况增加力量训练重量和有氧训练强度(RPE)。
热身：每次训练之前至少进行5分钟的热身运动，运动项目可以是跳绳。跑楼梯。跑步、固定自行车、...
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简单瑜伽，缓解你的疲劳 168天前
- 作者：我的空间 标签：
瑜伽
功效
瑜伽练习
两腿
臀部
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办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。每天抽出半小时（或者那怕只是5分钟），在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发...
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厨房健身法 运动也美味168天前
- 作者：517体育健身网博客 标签：
厨房
练习
水壶
健身
两腿
- 1、负重体侧屈练习
练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。
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郝少如图解武式太极拳要领169天前
- 作者：黄伟——的博客 标签：
两腿
图解
太极拳
谓之
臀部
- ][/url] 含胸：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。 拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。 裹裆：两膝着力，有向内之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹档。 护肫：两胁微敛，快，谓之护肫。 提顶：头颈正直，身，谓之提...
