“两腿”相关日志
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腹腰部肌肉锻炼(动作图片)117天前
- 作者：上流质感 标签：
小腿
动作
两腿
姿势
要点
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仰卧起腿
起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
呼吸方法
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
注意要点
下落两腿时，仍要控制腹...
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女性腰腹减肥健身操123天前
- 作者：517体育健身网博客 标签：
减肥
健身操
两腿
腰部
腰腹
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这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组，每天做３－４组。
直立，两腿分开与肩同宽...
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六式办公室瑜伽 重现精神焕发125天前
- 作者：幽然瑜伽 标签：
瑜伽
功效
瑜伽练习
两腿
臀部
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办公室白领靓女因工作而久坐不运动，极易形成各种慢性疾病，以致使很的办公室一族经常处于亚健康的状态。现代的鼠标肘以及颈椎病与腰椎病经常来打扰你。这都是白领靓女们经常要面对的赶也赶不走的烦恼。重现精神焕发的靓女。下面的六式瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良的精神状态，每天只要抽空半小时（或者那怕...
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减腹方法127天前
- 作者：小女人的生活空间 标签：
减腹
练习
地毯
方法
两腿
- 下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆...
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游泳口诀132天前
- 作者：清清草的博客 标签：
蛙泳
换气
划水
两腿
大腿
- 一、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。二、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替划。三、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。四、換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。教學要領：一、捷泳不像蛙泳那樣複雜，這是較蛙泳容易教的原因，但初學者作往往...
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肾虚自检134天前
- 作者：大医精诚 标签：
肾虚
厨房
两腿
自检
无力
- 1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。 2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，...
