“两腿”相关日志
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收腹最有效瑜伽动作229天前
- 作者：小新的世界 标签：
地板
腹部
两腿
动作
肩胛骨
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动作一：垂直伸腿
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。
动作二：踩单车
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简单几招塑造性感倒三角体型231天前
- 作者：搜狐博客 标签：
性感
腹肌
两腿
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飞鸟式
跪在地上，双手着地，然后右侧手臂前伸，同时左腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
双臂支撑式
身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。
仰卧起腿式
起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固...
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矫正驼背有效的小窍门237天前
- 作者：幽幽一缕香 标签：
练习
挺胸
还原
两腿
小窍门
- ( 1）手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头...
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腰部减肥健美操243天前
- 作者：happy 标签：
减肥
健美操
创业
臀部
两腿
- 1．站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。 2．站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-2...
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男人保持年轻的运动处方245天前
- 作者：山东淄博古方中医疑难病研究所 标签：
地板
屈伸
两腿
练习
运动
- 中医网提示：35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰...
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产后如何去掉大肚腩245天前
- 作者：瘦身俱乐部 标签：
腹部
两腿
床上
膝关节
产后
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要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。 常用的运动除仰卧起坐以外还有： 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，...
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体育教学口诀(体 操 部 分)247天前
- 作者：轻舞飞扬 标签：
推手
身体
口诀
腾越
两腿
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体育教学口诀(体 操 部 分)
一、技巧
（一）鱼跃前滚翻：
1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：
1、团...
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养成好习惯，美丽一生（七）247天前
- 作者：跟我一起说Hi 标签：
防晒
臀部
倒立
两腿
姿势
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1、让我们跳跃吧
建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。
2、倒立好处多多
倒立姿势可以促进各器...
