“两腿”相关日志
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颈椎操12天前
- 作者：清香世界 标签：
治疗仪
颈椎
两腿
用力
望月
- 最近脖子痛,脑袋痛,甚至不知道是心痛还是肺痛的....麻烦...
颈椎操:
一．与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头...
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最OUT的运动减肥其实是最有效果也是最累的19天前
- 作者：游戏名博 标签：
姿势
减肥
两腿
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(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。
(2)俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子;然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。
(3)仰卧，两腿并拢，两臂...
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颈椎劳损怎么办？21天前
- 作者：北京北海骨科医院 标签：
坐姿
收腹
两腿
颈椎
站立
- 头部运动 这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头...
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莲花平衡功 32天前
- 作者：自由飞翔 标签：
莲花
平衡
两腿
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莲花平衡功
名称: 莲花平衡功
功效: * 柔韧两腿，柔韧两手臂。 * 按摩腹部内脏...
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九式蕙兰瑜伽练习新呼吸（转）35天前
- 作者：自由飞翔 标签：
瑜伽
健康
两腿
蕙兰
功效
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合理调整呼吸是健康生活的基本因素。通过肺吸入充足的氧气供给身体，可促进心脏血液循环，让血流把更多能量送至身体的各部分，蕙兰瑜伽练习使我们的身体保持清新、有活力。
蕙兰瑜伽课程1.倒箭式
仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向...
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齐步走动作要领36天前
- 作者：记录生活点滴 标签：
要领
跑步
动作
两腿
姿势
- 齐步走动作要领
(一)齐步与立定 齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。 动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前...
