“科学运动”相关日志
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高抬腿不长小肚子121天前
- 作者：*小布丁* 标签：
科学运动
- 人到中年，大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题，不仅中老年，年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；...
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低强度运动能消除疲劳203天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 低强度运动能消除疲劳
如果疲劳每天困扰你的话，只要你进行少量运动，不用汗水淋漓，就能够排除疲劳。美国乔治亚大学的研究人员研究发现，对那些声称一直很累的健康年轻成人来说，从低强度的训练计划中就可获得能量的增加。以下是所采取的方法：每星期三次以慢速踩固定式脚踏车，...
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小心过度运动会使你变笨206天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 运动是把双刃剑：过度会变笨
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人可能非但无益，反而会有害了。
美国神经科学家贾斯廷·罗德在研究中...
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正确慢跑小腿不会变粗210天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 正确慢跑小腿不会变粗
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在&ldqu...
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最糟糕的六个锻炼习惯219天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 最糟糕的六个锻炼习惯
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间—...
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消除运动疲劳该吃什么？247天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 消除运动疲劳该吃什么？
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食...
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剧烈运动后的注意事项253天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 剧烈运动后的注意事项 一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回...
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健身前后最好多吃哪些食物？259天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 健身前后最好多吃哪些食物？
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？ 运动前： 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或...
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10个技巧让坚持运动成为习惯270天前
- 作者：运动与健康 标签：
科学运动
博士老杨
- 对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没...
