“减肥操”相关日志
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轻松瘦身 简单又见效的沙发减肥操210天前
- 作者：那一片地方 标签：
沙发
臀部
减肥操
- 导语：简单又有效的沙发操，让你轻松减肥。
1 转腰
转腰伸展左右侧腰部肌肉
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
2 侧腰
伸展左右侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流...
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漂亮妈咪的产后减肥操212天前
- 作者：舒雅美-专业去除妊娠纹 标签：
减肥操
产后
腹部
两腿
妈咪
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妊娠纹 » 漂亮妈咪的产后减肥操
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹...
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夏日减肥10分钟美体操练好身材213天前
- 作者：我就是那只扑火的飞蛾 标签：
减肥操
- 来源：三九健康
10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。这个夏天想要好身材的你一定要看过来。
4分钟活力有氧
想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺...
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漂亮妈咪的产后减肥操213天前
- 作者：舒雅美-专业去除妊娠纹 标签：
减肥操
产后
腹部
两腿
肌肉
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大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为...
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面部减肥操215天前
- 作者：性~不可挡 标签：
减肥操
按摩
面部
浮肿
鼻翼
- 过年后最怕别人说自己胖了，身上的肉还好说，可以用衣服遮盖一下，脸上的肉可怎么办呢？还是老老实实按摩吧。 面部减肥操 有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步:从额头到太...
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简单减肥操223天前
- 作者：水水 标签：
减肥
减肥操
- 好久没有上博了，感觉对不住那些惦记我的人。祝他们天天快乐哟，最近因为想减肥，所以就发这个，我想一定会对想减肥的人有帮助的。
按上面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！ ...
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适合中年人的减肥操225天前
- 作者：落花满衣 标签：
减肥操
全过程
姿势
臀部
腹部
- 人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 ２...
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每天十分钟，快速减肥操225天前
- 作者：怀而不念 标签：
胸部
减肥操
- Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。
Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。
Step3：保持并肘状态，呼气，慢慢转动身体呈45...
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每天十分钟，快速减肥操225天前
- 作者：怀而不念 标签：
减肥操
- Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。
Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。
Step3：手臂继续向上，在头顶打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟...
