“腹肌”相关日志
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风靡韩国的三步提臀修姿体操10小时5分钟前
- 作者：川琦儿 标签：
韩国
体操
地板
臀部
腹肌
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韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！
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风靡韩国的三步提臀修姿体操7小时4分钟前
- 作者：川琦儿 标签：
韩国
体操
地板
臀部
腹肌
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韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！
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3个月练就6块性感腹肌2天前
- 作者：male's room 标签：
健身
饮食
腹肌
仰卧起坐
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腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。如何练出6块漂亮的腹肌呢？
专业健身教练表示，自己花了将近2个多月的时间便练出了6块漂亮的腹肌。他说，如果能合理的安排训练计划(力量训...
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锻炼腹肌的三个经典动作--摘5天前
- 作者：水 标签：
腹肌
双腿
动作
地板
- 仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部...
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完美腹肌的锻炼7天前
- 作者：踏歌无浪 标签：
地板
腹肌
抬腿
完美
锻炼
- 空中蹬车，AASFP曾做测验最棒的腹部练习，肘和膝互相碰到效果更好侧卧抬腿，双腿伸直并扰，抬腿时身体要保持不动 俯撑抬腿，保持身体收紧一条直线把大腿向侧平行地板移...
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10分钟“优化”下班生活7天前
- 作者：才内来自勤奋 标签：
呼吸
静坐
放松
腹肌
10分
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下班以后不能迅速地进入生活状态，工作时的压力和情绪影响着生活质量，你的喜怒哀乐，也可能涉及到其他的家庭成员，那么你可以尝试一下下面的方法，让你回到家中以后，尽快地进入“角色” 。
10分钟：用静坐清洁心灵
在职场上打拼，每...
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男人怎样练出腹肌？www.97165.com11天前
- 作者：医疗 标签：
腹肌
姿势
健身球
地板
收缩
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在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌...
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五步让你拥有平坦小腹15天前
- 作者：摯夢丶 标签：
运动
腹肌
练习
肩胛骨
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想去掉胖胖小肚腩？没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期做4次，虽然辛苦，可是你会得到一个结实的腹部。
运动TIPS
1·在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。
2·做每一个动作尽可能...
