“腹肌”相关视频

“腹肌”相关日志

  • 柏林的空气
    盘点暑假1小时52分钟前
    作者:柏林的空气 标签: 瑜伽  长城  怀柔  奥运  腹肌 
    秋风送爽,新学期就要开始了,又要投入到忙碌的工作和生活当中.在7月12~8月28的这么长的暑假期间都做过什么事情,好象都不记得了. 放假的第一件事情,就是去了泰山.这是我这个假期觉得最有意义的一件事情.将近5个小时的攀登,中途除了补水2.5L,没有补充过食物,精神状态一直很好.这次登山再次证明了我腿...
  • 中国面点大王-安琪酵母
    办公室健身操 轻轻松松好1天5小时前
    作者:中国面点大王-安琪酵母 标签: 安琪  健身操  用力  臀部  腹肌 
    就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。   伸展背肌与腹肌,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,也能预防下背痛。   腹肌的训练   头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保...
  • 中国面点大王-安琪酵母
    办公室里也能轻松完成腹肌锻炼1天5小时前
    作者:中国面点大王-安琪酵母 标签: 白领  安琪  办公室  腹肌  两腿 
    办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。     ·两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,...
  • 生命的礼物
    伏案工作者如何制定合理健身计划?1天9小时前
    作者:生命的礼物 标签: 脂肪  练习  腹肌  健身  饮食 
    长时间一个动作的坐姿工作,会让我们全身神经系统退化,行动会逐渐力不从心,生活中遇到向赶车快速奔跑、提拉重物、身体过分扭转等动作时很容易造成局部关节扭伤或者肌肉拉伤。   1.加强背部练习   每天你伏案工作的时候,颈椎和腰椎的压力比站姿工作的人群要多1倍以上。在加上时间过长,所以这类人群脊椎周围的...
  • 光晕里的蝴蝶
    健美腹部的“三剑客”2天前
    作者:光晕里的蝴蝶 标签: 训练  腹部  三剑客  腹肌  练习 
    健美腹部的“三剑客”   转自 : 海贝 如果你一直为腹部的赘肉感到头疼,现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。   别担心你的钱夹,这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习,请相信,这不是吹牛,坚持这些练习,可以让你的腹部始终看起来象是2...
  • 光晕里的蝴蝶
    健美腹部的“三剑客”2天前
    作者:光晕里的蝴蝶 标签: 训练  腹部  三剑客  腹肌  练习 
      健美腹部的“三剑客”(图)   转自 : 海贝 如果你一直为腹部的赘肉感到头疼,现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。   别担心你的钱夹,这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习,请相信,这不是...
  • 生命时报——教您科学生活·喜欢就常来看看·介绍给最好的朋友
    腹肌仰卧起坐效果最好2天前
    作者:生命时报——教您科学生活·喜欢就常来看看·介绍给最好的朋友 标签: 腹肌  仰卧起坐 
       本报记者 唐 珍报道:1分钟内,你能连续做多少个仰卧起坐?千万别小看这个简单的测试,它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标,可能意味着你的小肚子赘肉多,身体控制力和稳定性差,就连体态姿势也不优美!   腹部力量大,稳定性好。“仰卧起坐的主要作用是增强腰、...
  • climblan
    08年8月25日至31日 周计划2天前
    作者:climblan 标签: 练习  俯卧撑  腹肌  计划 
    周一:笔架山 慢跑 1圈,中信广场 按摩 2小时周二:东方花园馆 抱石 2小时周三:无周四:东方花园馆 线路+素质练习 3个半小时周五:体育馆 游泳 1000米周六:启孜峰初级登山训练营学员梧桐山拉练 无负重周日:无 周四的具体计划:19:00 到达岩馆,10分钟热身19:10-19:30 ...
  • 运动创伤治疗工作室
    腰肌锻炼24天前
    作者:运动创伤治疗工作室 标签: 减肚腩  腹肌  锻炼 
    先看看腹肌腹肌锻炼我们先弄清楚几个问题。 第一、锻炼时能否把练上腹肌和下腹肌分离开呢? 答:不可以,当然做仰卧起坐时,上身抬高些,感觉上腹肌锻炼为主,下肢抬高些感觉下腹肌锻炼为主,实际上,不可能把它们分离开。 第二、仰卧起坐可以减肚腩吗? 答:很不幸,不可以。要减肚腩需要一个系统的锻炼,如心肺锻炼...
  • 小青驴
    腹肌7天前
    作者:小青驴 标签: 腹肌  臀部  饮食  腹部  练习 
    上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于,使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。   既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?   饮食    你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有...