“腹肌”相关日志
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盘点暑假1小时52分钟前
- 作者：柏林的空气 标签：
瑜伽
长城
怀柔
奥运
腹肌
- 秋风送爽,新学期就要开始了,又要投入到忙碌的工作和生活当中.在7月12~8月28的这么长的暑假期间都做过什么事情，好象都不记得了.
放假的第一件事情,就是去了泰山.这是我这个假期觉得最有意义的一件事情.将近5个小时的攀登,中途除了补水2.5L,没有补充过食物,精神状态一直很好.这次登山再次证明了我腿...
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办公室健身操 轻轻松松好1天5小时前
- 作者：中国面点大王－安琪酵母 标签：
安琪
健身操
用力
臀部
腹肌
- 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。
伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。
腹肌的训练
头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保...
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办公室里也能轻松完成腹肌锻炼1天5小时前
- 作者：中国面点大王－安琪酵母 标签：
白领
安琪
办公室
腹肌
两腿
- 办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。
·两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，...
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伏案工作者如何制定合理健身计划？1天9小时前
- 作者：生命的礼物 标签：
脂肪
练习
腹肌
健身
饮食
- 长时间一个动作的坐姿工作，会让我们全身神经系统退化，行动会逐渐力不从心，生活中遇到向赶车快速奔跑、提拉重物、身体过分扭转等动作时很容易造成局部关节扭伤或者肌肉拉伤。
1.加强背部练习
每天你伏案工作的时候，颈椎和腰椎的压力比站姿工作的人群要多1倍以上。在加上时间过长，所以这类人群脊椎周围的...
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健美腹部的“三剑客”2天前
- 作者：光晕里的蝴蝶 标签：
训练
腹部
三剑客
腹肌
练习
- 健美腹部的“三剑客”
转自 : 海贝 如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。
别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是2...
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健美腹部的“三剑客”2天前
- 作者：光晕里的蝴蝶 标签：
训练
腹部
三剑客
腹肌
练习
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健美腹部的“三剑客”（图）
转自 : 海贝 如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。
别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是...
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08年8月25日至31日 周计划2天前
- 作者：climblan 标签：
练习
俯卧撑
腹肌
计划
- 周一：笔架山 慢跑 1圈，中信广场 按摩 2小时周二：东方花园馆 抱石 2小时周三：无周四：东方花园馆 线路+素质练习 3个半小时周五：体育馆 游泳 1000米周六：启孜峰初级登山训练营学员梧桐山拉练 无负重周日：无
周四的具体计划：19:00 到达岩馆，10分钟热身19：10-19：30 ...
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腰肌锻炼24天前
- 作者：运动创伤治疗工作室 标签：
减肚腩
腹肌
锻炼
- 先看看腹肌。腹肌锻炼我们先弄清楚几个问题。
第一、锻炼时能否把练上腹肌和下腹肌分离开呢？
答：不可以，当然做仰卧起坐时，上身抬高些，感觉上腹肌锻炼为主，下肢抬高些感觉下腹肌锻炼为主，实际上，不可能把它们分离开。
第二、仰卧起坐可以减肚腩吗？
答：很不幸，不可以。要减肚腩需要一个系统的锻炼，如心肺锻炼...
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腹肌7天前
- 作者：小青驴 标签：
腹肌
臀部
饮食
腹部
练习
- 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于，使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。 既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有...
