“蹲墙”相关日志
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站桩第4周：每天站桩4小时36天前
- 作者：老平的整体观 标签：
意识
站桩
蹲墙
整体观
- 在过去的一个星期里，每天晚上蹲墙500下，站桩4小时。在站桩的4个小时里，前半段时间主要是体察，体察腰部凹凸、呼吸涨落与气机开合的对应关系。后半段时间主要管意识，就是不让脑子起“不想站”的念头。这个念头破坏力大，管不住它就站不下去。记得以前看过一则报道，说是山里有一小女孩在放...
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站桩第2周：每天站桩1小时52天前
- 作者：老平的整体观 标签：
站桩
蹲墙
整体观
开合
- (庞明先生指导站庄)
在这一星期里，每天晚上除了蹲墙500下以外，开始练习站桩，每次站1小时。一般而言，蹲墙有助于人体气机的升降，站桩可以加强气机的开合。从现代整体观原理来看，升降属于纵向的开合，因此蹲墙和站桩都在强化人体气机的开合。
现代整体观认为，开合是人体生命活动的基础，強化人体气机的开合...
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站桩第1周：每天蹲墙500下60天前
- 作者：老平的整体观 标签：
站桩
蹲墙
健身
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一周以来，每天晚上练习蹲墙500下，用时约50分钟。我喜欢先动而后静，因此把蹲墙作为站桩的预备功，先单独练习蹲墙一周，然后把蹲墙和站桩结合起来，坚持下去。
练习蹲墙和站桩的主要目的是学习、实践、传播整体观理论，因此这次蹲墙和站桩有别于以前的健身练功，它是一个...
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面壁蹲墙问答(一)61天前
- 作者：老平的整体观 标签：
蹲墙
健身
问答
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问：用蹲墙来减肥需要注意什么问题？
答：如果想取得好的减肥效果，请注意几点：1.把你原来瘦的形象想出来。2.下蹲时先收腹后下蹲。3.下蹲时想瘦的形象，上起后放松。
问：下蹲的时候双腿必须是向前并拢的吗?感觉往两边分开的话会轻松...
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一个蹲墙治口臭的故事61天前
- 作者：老平的整体观 标签：
蹲墙
口臭
健身
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朋友大宝是一位蹲墙爱好者，用蹲墙来减肥健身很有体会。年初他开了一家旅游公司，生意挺不错。一个月前我见到大宝，发现他比以前发胖，脸色有点暗淡。交谈中知道他经常陪客人吃饭喝酒，
忙碌之下就慢慢把蹲墙练习撂下了。
我劝大宝少上馆子多注意身体，他一边嚼着口香糖一边说；“...
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谈蹲墙的功效、练法和注意事项190天前
- 作者：老平的整体观 标签：
减肥
减腹
蹲墙
健身
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蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。
蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的...
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我的亲身经验：防治感冒的两个有效方法(下)190天前
- 作者：老平的整体观 标签：
流感
感冒
蹲墙
健康
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防治感冒的另一个有效方法是蹲墙。蹲墙是一个很奇妙的健身方法，它只有一个连贯动作：面对墙壁蹲下去然后站起来，重复往返。就这样一个简单动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。
练习蹲墙有什么功效呢？我择要介绍几条：首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。其次，它可...
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瘦象减肥20： 一个通过蹲墙来健身减肥的故事 190天前
- 作者：老平的整体观 标签：
减肥
减腹
蹲墙
健身
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大宝是一个很有趣的朋友，他生性乐观，有病不看医生，喜欢看书翻资料，自己寻找对治的方法。我问他为什么不相信医生？他说中西医都不可靠，惟有靠自己。
大宝说西医不是用来治活人的，是用来治动物和治死人的。他有一个朋友是癌症专家，治胃癌是业内第一、第二把好手，后来自己也得了胃癌，又是化疗又是...
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瘦象减肥19： 蹲墙的妙用-----健身与减肥 190天前
- 作者：老平的整体观 标签：
减肥
减腹
蹲墙
健身
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蹲墙，又叫面壁蹲墙，它是一个动作简单而效果显著的健身方法。说它动作简单是因为只有一个形体动作-----下蹲上起；说它效果显著是因为蹲墙既能抻动脊柱，又能强化命门部位的气机，还能加强人体混元气的开合升降。认真习练蹲墙，可以松腰，可以强肾，可以纠正气机偏差，还可以减肥。
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转-面壁蹲墙功311天前
- 作者：小巫 标签：
导引
调神
智能气功
蹲墙
健康
- 智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。因此，想进行气功健身及想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。
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